Beschreibung
Stress muss nicht immer negativ seinStress im Alltag, im Job, im Studium, sogar in der Freizeit - wir kennen es alle. Stress komplett loszuwerden ist allerdings gar nicht möglich oder sinnvoll. Denn Stress muss nicht immer belastend sein und kann manchmal auch zu unserem Vorteil genutzt werden. Dafür müssen wir herausfinden, was unser Stressthermometer in die Höhe treiben lässt und wie wir richtig damit umgehen können. Dieser Ratgeber liefert die Grundlagen rund um das Thema Stress, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie man in Stresssituationen einen ruhigen Kopf behält. Bei der Stressbewältigung gibt es sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien, um gelassener und ruhiger mit stressigen Situationen umgehen zu können. Zur langfristigen Strategie zählen Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und bewusstes Atmen.Mit etwas Training lässt sich das Stresslevel für die Herausforderungen im Berufs- oder Privatleben zuverlässig senken, um auch dauerhaft glücklich sein zu können.- Achtsamkeit- Entspannungstechniken- Stressbeschleuniger entschärfen- Strategien für Stresssituationen
Über Prof Dr med Dr phil Andreas Hillert
Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin. Er ist Chefarzt und Leiter der Tagesklinik der Schön Klinik Roseneck in Prien. Interessen-, Behandlungs- und Forschungsschwerpunkte sind die diversen Interaktionen zwischen beruflichen Belastungen, gesellschaftlichem Wandel und psychischen Erkrankungen.
Inhalt
Der Stress muss weg! Oder etwa nicht?
- Alles halb so schlimm?!
- Die Stresswelle richtig surfen
Über die stressigen Dinge
- Stressoren der Urzeit: Der berühmte Säbelzahntiger
- Es kommt auf die Perspektive an!
- Wie reagiert man auf Stressoren richtig?
- Die Biologie und die medizinischen Folgen
- Auf dem Weg in den Burnout?
- In den Flow kommen
Von 180 auf ganz entspannt!
- Die Evolution schafft Realitäten
- Stresskonstellationen schnell erkennen
- Stress im Hier und Jetzt reduzieren
- Wie Entspannung funktionieren kann
- Achtsamkeit: Viel mehr als "einfach loslassen"
Stressbeschleuniger entschärfen!
- Einfache Lösungen gibt es nicht
- Die eigenen Muster aufdecken
- Jetzt wird's knifflig: Stressbeschleuniger Entschärfen
- Energiequelle: Die eigenen Werte und Ziele
Strategien für Stresssituationen
- Selbstwertgefühl: Das stabile Fundament
- Stress mit Arbeit, Chef und Co
- Bringen Sie die Waage ins Gleichgewicht
- Familienstress? Eine Frage der Kommunikation
- Less Stress für Sie, Ihre Kids und Teenager
Ihre persönliche Erholungswelt
- Work-Life-Balance-Falle
- Was Erholung auszeichnet
- Bausteine für Erholungswelten
- Mehr als nur "Batterien aufladen"
- Everybody's gone surfin'!
Hilfe
- Literatur (Auswahl)
- Register
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